Bien-être en avion

Il arrive de passer un mauvais vol : jambes lourdes, mal des transports, manque de place, sécheresse… les raisons peuvent être multiples. Mais alors, quelles sont les astuces à connaître pour passer un vol agréable et confortable ? Voici quelques conseils bien-être utiles !

Pour éviter ce type de problème, il est conseillé de :

• Porter des vêtements amples et confortables qui ne restreignent pas les mouvements et n’entravent pas la circulation sanguine
• Éviter les chaussures trop serrées et à talons hauts car vos pieds peuvent gonfler
• Éviter les ceintures et préférer un pantalon en toile à un jean
• S’étirer les jambes et bouger ses pieds et chevilles en ne mettant rien sous le siège de devant
• Se dégourdir les jambes en marchant au minimum toutes les deux heures
• Boire de l’eau (ou du thé vert, tisane…) régulièrement – un litre d’eau pour cinq heures de vol (éviter l’alcool, le café, le thé noir qui déshydratent) Effectuer des exercices de relaxation pour faire circuler son sang

Pour avoir plus de place pour ses jambes, demandez à être placé au niveau des issues de secours. Cependant, pour que l’équipage accepte votre demande, vous devez être en bonne condition physique car en cas d’évacuation, vous serez chargé d’ouvrir manuellement les portes.

Phénomène courant, le mal des transports peut toucher certains passagers. La vitesse, l’altitude, la pression, les vibrations peuvent entraîner des nausées, vomissements et parfois même des malaises.

Pour limiter ces désagréments, il est conseillé de :

• Se placer au centre de l’appareil, au niveau des ailes et si possible au centre de la cabine : il s’agit de l’emplacement le plus stable, où les secousses se font le moins ressentir
• Manger consistant mais léger pour éviter les problèmes de digestion durant le vol
• Ne pas boire de boissons gazeuses

Nos oreilles sont sensibles aux variations de pression, notamment lors du décollage et de l’atterrissage. La sphère ORL est donc très sensible. Il est ainsi préférable d’éviter l’avion en cas de rhume ou d’otite.

Quelques conseils pour se déboucher le nez :

• Bailler ou souffler en se pinçant le nez
• Mâcher du chewing-gum ou sucer un bonbon en phase de montée ou de descente